A saúde mental é um pilar essencial para uma vida equilibrada. No entanto, em meio à correria do dia a dia, muitas pessoas não percebem os sinais de que precisam de ajuda. Identificar esses sinais a tempo pode fazer toda a diferença na qualidade de vida e bem-estar emocional.
A saúde mental é um conceito usado pela psicologia para determinar a forma como as pessoas vivem em harmonia com suas habilidades, ambições e competências emocionais, objetivos e ideias. Quando esses elementos são bem administrados, podemos dizer que o indivíduo tem uma boa saúde mental.
1. Cansaço Excessivo e Falta de Motivação
Se você sente um esgotamento constante, mesmo sem grande esforço físico, pode ser um indicativo de estresse ou início de um quadro de esgotamento mental.
2. Alterações no Sono
Dormir muito ou ter insônia frequente pode ser um reflexo de ansiedade, preocupações excessivas ou até mesmo depressão.
3. Irritabilidade e Mudanças de Humor
Se pequenos problemas do dia a dia têm causado explosões de raiva ou um desânimo excessivo, isso pode indicar que algo não está bem emocionalmente.
4. Dificuldade de Concentração
Se você tem dificuldades em manter o foco em tarefas simples, pode ser um reflexo de sobrecarga mental.
5. Isolamento Social
A falta de vontade de socializar e o afastamento de amigos e familiares pode ser um alerta para problemas emocionais.
A psicóloga Ângela Maciel, explica que a endorfina é um grande aliado de quem busca a saúde mental.
"Todo mundo acha que o único jeito de obter uma saúde psicológica estável é o uso de medicamentos, e não é. O impacto que as atividades físicas trazem vai além do bem estar emocional, há o fortalecimento das capacidades cognitivas, e a liberação de endorfina, que é popularmente conhecido como 'hormônio da felicidade', que justamente proporciona diversos benefícios e contribui para a sensação de bem estar e conforto", ressalta.
Caso perceba esses sinais, o ideal é procurar apoio de um profissional da psicologia para orientações adequadas e um acompanhamento personalizado.
*A dra. Ângela Maciel é psicóloga, especialista em Psicologia Clínica, Jurídica, Escolar, Psicopedagogia e Docência Superior.
